Veslovací trenažéry

Proč si pořídit veslovací trenažéry?

Veslovací trenažéry jsou rozhodně nejkomplexnějšími fitness trenažéry vůbec. Jsou optimální pro osoby, které trpí například bolestmi zad nebo které mají sedavé zaměstnání. Jejich předností je optimální kombinace posilovacího cvičení a kardio tréninku. Veslovací trenažéry nejen že zpevní celou Vaši postavu, ale navíc celkově zlepší Vaši fyzickou kondici, podpoří spalování tuků a hubnutí, podpoří srdeční činnost i vitální kapacitu plic. Veslovací trenažéry posilují nejen bříšní a bederní svalstvo, ale velmi účinně působí na boky, hýždě a stehna a procvičí i horní polovinu těla jako jsou paže, záda, ramena i prsní svaly. 

Celkově mají veslovací trenažéry velmi pozitivní vliv na lidské zdraví a umožní skvělou relaxaci.

Proč si ze všech fitness strojů vybrat právě veslovací trenažéry?

• veslovací trenažéry zpevní svalový korzet (zpevní břicho a svaly v bederní částí zad). Jsou tedy optimální pro lidi se sedavým typem zaměstnání,
• veslovací trenažéry Vám nahradí fitness centrum. Ušetříte čas i peníze. Nemusíte nikam docházet a celé tělo i s kardio tréninkem odcvičíte pohodlně doma,
• můžete cvičit třeba u sledování Vašeho oblíbené televizního pořadu,
• nezáleží na věku. Veslovací trenažéry jsou určené pro ženi i muže každého věku. Nikdy není pozdě začít. Právě naopak. I v pozdním věku upraví veslovací trenažéry držení těla a jsou vhodné i jako rehabilitační zařízení,
• pokud budete veslovací trenažéry využívat pravidelně, upraví se Váš krevní tlak, sníží se klidový tep, budete optimálně zatěžovat srdce a zlepšíte vitální kapacitu plic,
• veslovací trenažéry v neposlední řadě podporují spalování tuků a zlepšují fyzickou i psychickou pohod,
• veslovací trenažéry patří nepochybně k nejúčinnějšícm a nejzdravějším domácím sportoním aktivitám

Jak vybrat veslovací trenažéry

Veslovací trenažéry je důležité vybírat podle toho kdo na veslovacím trenažéru bude trénovat, jak dlouho a jak často. Je důležité zaměřit se také na to, za jakým účelem chcete veslovací trenažéry využívat a jaké jsou cíle cvičení. Jiné veslovací trenažéry si vybere žena, která jej chce využít pro zpevnění postavy a hubnutí, jiné veslovací trenažéry si vybere aktivní závodní sportovec, který jej chce využít pro zlepšení fyzické kondice. Dalšími velmi důležitými kritérii jsou tělesné parametry uživatele. Pokud jste se již rozhodli pro veslovací trenažéry je třeba samozřejmě zohlednit i Vaši váhu a výšku. Z pohledu životnosti a celkového komfortu při cvičení je důležité, jakou mají veslovací trenažéry regulaci zátěže nebo třeba jaký mají pojezd sedadla. V následujících řádcích si Vás dovolíme seznámt s tím, na co si máte dát pozor, když si vybíráte veslovací trenažéry.

Veslovací trenažéry a způsob regulace zátěže

Veslovací trenažéry umožňují vytvářet zátěžový odpor několika různými způsoby:

Pomocí pevných tlumičů. Tento způsob vytváření odporu při cvičení využívají ty nejlevnější veslovací trenažéry.  Zatížení můžete nastavit posunutím páky na rukojetích. Pozor! Tento způsob regulace odporu neumožní nastavení malých zátěží. Veslovací trenažéry s pevnými tlumiči mají také relativně nižší životnost. Jejich předností je rozhodně nízká cena. V současné době i tyto veslovací trenažéry umožňují regulaci zatížení. Tlumiče jsou většinou vybaveny otočnou hlavicí, na které je stupnice zatížení a otočením této hlavice nastavujete zátěž při cvičení.

Pomocí odporu vody. Tyto veslovací trenažéry vytvářejí odpor při cvičení loptkami, které se točí v nádobě s vodou. Regulace zátěže je prováděna klapkami. Veslovací trenažéry se zátěží pomocí odporu vody nejsou příliš rozšířené hlavně z důvodu vyšší ceny.

Pomocí magnetické brzdy. Tradiční veslovací trenažéry, které vytvářejí odpor pomocí magnetické brzdy, jsou kompromisem mezi kvalitou, spolehlivostí a přijatelnou cenou. Brzdný odpor vzniká přibližováním nebo oddalováním permatnentího magnetu od setrvačníku. Veslovací trenažéry s magnetickým brzdným systémem mají tichý chod, široký rozsah zátěží i dlouhou životnost.

Pomocí indukční brzdy. Veslovací trenažéry s indukční brzdou jsou velmi kvalitní, spolehlivé, s dlouhou životností, ale bohužel s vyšší cenou. Z tohoto důvodu jsou tyto veslovací trenažéry využívány hlavně v komerčních fitness centrech nebo posilovnách. Odpor při veslování vzniká regulovanými elektrickými proudy, které při procházení cívkou vytvářejí magnetické pole, kterým brzdí setrvačník. Regulace brzdného odporu je velmi přesná a díky absenci pohybivých částí i velmi spolehlivá.

Pomocí odporu vzduchu. Tyto veslovací trenažéry jsou používány většinou pouze pro komerční účely. Odpor je vytvářený vrtulí a jeho regulace je prováděná pomocí množství přiváděného vzduchu. Z důvodu vyšší hlučnosti nejsou tyto veslovací trenažéry moc využívané a když, tak hlavně ve fitness centrech nebo v posilovnách.

Veslovací trenažéry a pojezd

Pojezd je specifikem pro veslovací trenažéry. U ostatních typů fitness trenažérů není třeba tento problém řešit. Pojezd je pro veslovací trenažéry velmi důležitý. Typem a kvalitou pojezdu je dána hlučnost i celková životnost stroje. Levnější veslovací trenažéry mají pojezd z plastu a bez ložisek. Tento typ pojezdu se však velmi rychle opotřebovává. Je vhodný pouze pro domácí cvičení. Předností je opět nížší cena. Kvalitnější veslovací trenažéry mají pojezd vybavený kolečky a ložisky. Zde závisí spolehlivost a životnost na kvalitě koleček a kvalitě ložisek. Obecně je ale rozhodně vyšší než u pojezdů plastových.

Veslovací trenažéry a způsob ovládání zátěže

Způsob ovládání zátěže může být buď manuální (otočnou hlavicí v případě vytváření odporu pevnými tlumiči nebo otočným kolečkem při ostatních variantách) nebo elektronický (řízený vestavěným počítačem). Samozřejmě lze i v případě elektronického ovládání zátěže nastavovat ručně zatížení tlačítky "+" a "-". Elektronicky ovládané veslovací trenažéry mají velmi často možnost navolení tréninkového programu. Na počítači si navolíte dobu trénink a vyberete profil tratě a o ostatní se již postará počítač. Veslovací trenažéry s elektronickým ovládádním zátěže umožňují také navolit typ programu podle předpokládáného účelu tréninku. Programy jsou určené např. pro spalování tuků, pro zlepšení srdeční činnosti apod. Průběh cvičení se zobrazuje na monitoru počítače a v průběhu cvičení jej můžeete aktuálně sledovat.

Veslovací trenažéry a nosnost

Nosnost je pro veslovací trenažéry zcela zásadní hodnotou. Nosnost odpovídá celkové masivnosti rámu. Rozhodně nedoporučujeme nosnost překračovat. Veslovací trenažéry pak ztratí ze své životnosti a hrozí možnost poškození nebo i zranění.

Veslovací trenažéry vyšší hmotnosti jsou velmi často vybaveny přepravními kolečky pro lepší manipulaci. U lehčích modelů koleček není třeba. Jelikož veslovací trenažéry zaberou hodně místa, je možné je většinou velmi rychle složit tak, aby jste je mohli uložit např. do rohu.

Veslovací trenažéry a měření tepové frekvence

Pro veslovací trenažéry je běžné měření tepové frekvence jako v případě ostatních fitness trenažérů problématické. Nemají totiž žádné pevné rukojeti, kam by bylo možné měření tepové frekvence při cvičení umístit. Levnější veslovací trenažéry nemají měření tepové frekvence vůbec. Dražší veslovací trenažéry mají měření tepové frekvence pomocí tzv. ušního snímače. Nepřesnější měření tepové frekvence je prováděné pomocí hrudního pásu.l S tímto pásem musí být ale veslovací trenažéry kompatibilní.

Veslovací trenažéry a jejich záruční doba

Pokud jste se rozhodli pro veslovací trenažéry, je velmi důležitá délka a kvalita záruční doby a dostupnost náhradních dílů. Pokud se jedná o kvalitnější veslovací trenažéry, měla by být samozřejmostí prodloužená záruční doba a možnost servisu u zákazníka, aby jste nemuseli v případě poruchy veslovací trenažéry nikam posílat. V našem internetovém obchodě poskytujeme na mnohé veslovací trenažéry prodlouženou záruční dobu až 5 let!

Jak často a kdy veslovací trenažéry používat

Jak jsme již zmínili, jsou veslovací trenžéry skvělým fitness strojem pro hubnutí a spalování tělesného tuku. Pro tento účel je nejvýhodnější využívat veslovací trenažéry ráno a na lačno. V této době jsou zásoby krevního cukru po noci na nízké úrovni. Z tohoto důvodu je jednoduché je vyčerpat a Vaše tělo bude nucené dříve začít právě se spalováním tuků. Rozumně také dodržujte intenzitu cvičení, správnost provádění celého pohybu a dodržování plného rozsahu pohybu. Veslovací trenažéry jsou pak pro spalování tuků opravdu účinné.

Veslovací trenažéry a intenzita tréninku

Pokud chcete optimálně využít veslovací trenažéry je důležité sledovat tepovou frekvenci. Jedná se o hlavní ukazatel kvality cvičení. Pokud veslovací trenažéry využíváte pouze pro běžné kondiční a udržovací cvičení, je vhodné udržovat tepovou frekvenci na hodnotě kolem 70-ti % maximální tepové frekvence. Při spalování tuků je vhodné držet tepovou frekvenci dokonce ještě níže (někde na 55 - 65 % maximální tepové frekvence). Některé kvalitnější veslovací trenažéry mají funkci automatické regulace tepové frekvence, tzn. že při nízké tepové frekvenci zvyšují zatížení a při vysoké tepové frekvenci naopak.

Veslovací trenažéry a délka cvičení

Tepová frekvence není jedinou důležitou hodnotou pro účinné cvičení. Pro veslovací trenažéry je pro dosažení potřebného tréninkového efektu také důležitá celková délka tréninku. Pro hubnutí a spalování podkožního tělesného tuku je zpravidla nezbytné překročit délku cvičení se správnou tepovou frekvencí 30 minut. Jinak pouze spálíte cukry a na tuky nedojde.

Veslovací trenažéry a technika veslování

Využíváte-li veslovací trenažéry je velmi důležité nezvolit si hned na začátku přehnaně vysokou zátěž. Důležité je při veslování využívat nejen paže, ale i nohy. Také je důležité nezvyšovat rychlost pohybů. Pro veslovací trenažéry je důležité, aby celý pohyb zahájily nohy, poté se zapojily svaly trupu a pohyb dokončily paže. V krátkosti lze pohyb na veslovacích trenažérech shrnout do následujících bodů:

Výchozí pozice. Když si sednete na veslovací trenažéry měli by jste mít skrčené nohy. Paže by jste měli mít natažené dopředu a trup mírně předloněný, ale s rovnými zády. Ramena by se měla nacházet před kyčlemi.

Pohyb na veslovacích trenažérech by měly zahajovat výhradně nohy. V začátku pohybu se paže vlastně vůbec nezapojují. Celkově je trup zpevněný a nachází se v mírně předkloněné pozici. Držte rovná záda. Razantně se opřete nohama do opěrek a zahajte pohyb.

Ve druhé fázi pohybu pokračujete trupem. Jakmile se nohy dostanou do poloviny celého rozsahu pohybu, postupně začnete přidávat i trup. Začněte se zaklánět vzad pohybem, který vychází z bederní páteře s rovnými zády a z kyčlí. Po celou tuto dobu zůstávají paže stále rovné a natažené.

Paže se začínají zapojovat až v poslední fázi. V této době jsou nohy téměř natažéné. Trup již prochází svislou pozicí a pokračuje do mírného záklonu. V tomto okamžiku by jste měly pažemi začít přitahovat madlo ke spodní části hrudníku.

Poslední a zpětná fáze je určená k odpočinku. Časově by měla být zhruba dvakrát delší než fáze záběrová. Celkově se jedná o přesně obrácený pohyb, ale pomalejší. Nejdříve se vrací ruce s madlem, nasleduje trup a když se madlo dostane nad kolena, začnou se nohy pokrčovat v kolenou.

Veslovací trenažéry, frekvence tréninku a stravování

Pokud chcete rychle docílit kýženého efektu, je vhodné využívat veslovací trenažéry nejméně 3 krát týdně. Pro účinnější spalování tuků je dobré užívat např. L-karnitin a nebo běžné spalovače. Na konci tréninku si dejte strečingová a protahovací cvičení.

Vyberte si i Vy kvalitní veslovací trenažéry z našeho internetového obchodu! Neváhejte!