Běžecké trenažéry

Co je jsou to běžecké trenažéry

Běžecké trenažéry (nebo také běžecké pásy) to jsou trenažéry pro  ten nejpřirozenější pohyb člověka - tedy pro chůzi a běh. Běžecké trenažéry jsou většinou vybaveny elektromotorem. Často jsou běžecké trenažéry vybaveny elektronickým nastavením zdvihu  běžecké plochy.

Rozsah rychlosti se pro běžecké trenažéry pohybuje od 0,8 - 20 km/h. Rozsah nastavení sklonu běžecké plochy od 0 - 20 % stoupání.

Běžecké trenažéry patří nejen do základního vybavení každé kardiozóny komerčního fitcentra, ale v poslední době nacházejí velkou oblibu také v domácnostech.

Obecná doporučení jak vybrat běžecké trenažéry

Než si vyberete běžecké trenažéry zvažte, jak často je budete využívat a kdo na nich bude trénovat. Je důležité respektovat doporučené hodnoty zatížení pro běžecké trenažéry a (pokud je uvedena) maximální doporučenou výšku cvičence.

Běžecké trenažéry - rozdělení

Motorové běžecké trenažéry - poháněné elektromotorem. Motorové běžecké trenažéry zaručují pohodlný a efektivní trénink s možností přesné regulace rychlosti a sklonu běžecké plochy.

Bezmotorové běžecké trenažéry - levnější modely pro méně náročné uživatele. Bezmotorové běžecké trenažéry mají nejčastěji magnetický brzdný odpor.

Běžecké trenažéry a jejich rám

Rám u běžeckých trenažérů vypovídá o následujících parametrech:

• důležitá je odpovídající nosnost - doporučené zatížení
• doporučená výška cvičence
• design a ergonomie

Běžecké trenažéry a běžecká plocha

Pro běžecké trenažéry jsou odpovídající rozměry běžecké plochy (šířka a délka) jedním ze základních parametrů kvalitního tréninku. Je otázkou, zda se můžete běhu plně oddat nebo zda je nutné neustále sledovat, zda se do běžecké plochy "trefíte" a nešlápnete vedle.

Běžeké trenažéry mají různý rozsah nastavení sklonu běžecké plochy. Nastavení sklonu běžecké plochy může probíhat automaticky nebo ručně. Při ručním nastavení je nutné při změně sklonu přerušit cvičení, změnit nastavení a opět začít. Automatická změna je prováděna za chodu.

Snad všechny běžecké trenažéry jsou v současné době vybavené odpruženou běžeckou plochou. Běž na běžeckých trenažérech je tímto z pohledu zatížení kloubů a páteře lepší než běžný běh venku.

Běžecké trenažéry a jejich motor

U motoru je často také udáván špičkový výkon motoru, což je maximální krátkodobá zátěž. Při srovnání dávejte pozor, kterou z těchto veličin výrobce nebo prodejce uvádí.

Běžecké trenažéry mohou mít maximální rychlost od 18 do 25 km/h. Je otázkou, zda tuto nejvyšší rychlost vůbec využijete. Běžecké trenažéry jsou určeny spíše pro delší tréninky a nejsou moc vhodné pro cvičení sprintů. 

Někdy běžecké trenažéry udávají i minimální rychlost. Tato hodnota je pouze informativní.

Bylo by dobré, aby běžecké trenažéry byly vybaveny plynulou regulací výkonu. Regulace je většinou prováděna tlačítky více/méně nebo přednastavenými programy.

Běžecké trenažéry s počítačem a snímačí tepové frekvence

Běžecké trenažéry jsou vybavené jednoduchým počítačem. Standardně počítač měří rychlost, kilometry, čas cvičení. Většinou běžecké trenažéry dnes měři i nadstandarní funkce, jako např. měření tepové frekvence, počet spálených kalorií, umožňují nastavit profil trasy apod.

Běžecké trenažéry, cvičení a tréninky

Pokud si pořídíte běžecké trenažéry, doporučujeme dodržovat následující pokyny:

• běžecké trenažéry musí být spolehlivé a správně fungující!
• důležité je se před cvičením dokonale seznámit s obsluhou běžeckého trenažéru - především s bezpečnostní pojistkou!
• běžecké trenažéry umístěte dle doporučení výrobce tak, abyste omezili riziko vzniku úrazu
• na běžeckém trenažéru nikdy necvičte bosky nebo v nevhodné obuvi (podpatky, cukle apod.)
• před samotným cvičením na běžeckém trenažéru zařaďte krátkou rozcvičku a strečink
• při cvičení si vyberte z přednastavených programů
• začněte cvičení s menším zatížením
• po rozehřátí svalů můžete zátěž zvýšit
• na závěr tréninku můžete zátěž opět snížit a uvolnit tak svaly
• pro dosažení očekávaných účinků je důležitá doba cvičení - ke spalování tuků (aerobnímu svalovému metabolismu) dochází po 20 - 40 minutách cvičení.
• na závěr cvičení zařaďte cviky na uvolnění, vydýchání a zklidnění svalů

Proč zvolit právě běžecké trenažéry?

Běžecké trenažéry mají pozitivní vliv na krevní tlak, krevní oběh, zvyšují vitální kapacitu plic a spalují tuky. Cvičení na běžeckém trenažéru s odpruženou běžeckou plochou je šetrné k Vašim kloubům. Běžecké trenažéry Vám umožní zdokonalit pohybovou motoriku celého těla. Celkově má cvičení relaxační účinky.

Běžecké trenažéry nebo eliptické trenažéry?

Pokud jste se rozhodli pořídit si domů fitness trenažér, určitě řešíte spoustu různých otázek. Mám si raději pořídit běžecké trenažéry nebo raději eliptické trenažéry? Na kterém stroji spálím více kalorií? Který stroj je šetrnější ke kloubům? Na kterém stroji posílím více svalových partií?

Nejen Vy, ale i mnoho další zákazníků si klade tyto otázky, když zvažují koupi kardio přístroje. Existují dva nesmiřitelné tábory zastánců jedné či druhé variatny. Mezi běžeckými trenažéry a eliptickými trenažéry jsou tyto základní rozdíly:

Běžecké trenažéry jsou simulátory běhu. Mezi fitness kardio přístroji mají své pevné a neotřesitelné místo. První běžecké trenažéry byly využívány pro zdravotní účely a diagnostiku srdečních chorob a pocházejí již z přelomu čtyřicátých a padesátých let.  Běžecké trenažéry dokonale simulují chůzi nebo běh. Jsou určeny jak pro domácí tak i pro komerční využití. Nevýhodou běžeckých trenažérů je poněkud větší rozměr, hmotnost a také cena.

Eliptické trenažéry jsou určeny pro co nejefektivnější procvičení co největšího počtu svalových partií celého těla. Eliptické trenažéry umožňují ne zcela přirozený pohyb, na který je potřeba si zvyknout. Je to vlastně pohyb nohou po eliptické dráze spojený s pohybem horních končetin. Tím je dozaženo zapojení svalových partií celého těla. Eliptické trenažéry mají pohyb plynulý a velice šetrný ke kloubům. 

Celkově lze říci, že běžecké trenažéry jsou vhodnější pro inteznivnější trénink chůze či běhu a uspokojí i vrcholové sportovce. Eliptické trenažéry jsou vhodné jako univerzální fitness pomocník pro zpevnění postavy, spalování tuků a zlepšení koordinace pohybového aparátu.

Neváhejte! Vyberte si kvalitní běžecké trenažéry z našeho internetového obchodu! Běžecké trenažéry nabízíme za výhodné akční ceny a doručíme Vám je až k Vám domů!